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不同的动作弹力带使用的方法不同

日期:2019-05-16 06:11

  现在减肥,突然看见弹力带这个很方便的东西,虽然看了很多选购教学,但小时候类似的东西断裂弹到过,有心理阴影,现在没人推荐个值得相信的品牌我是不敢买的...

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  瑜伽弹力带是练习瑜伽时辅助的工具,它就像瑜伽球相似能帮助练习者进行锻炼。那瑜伽弹力带怎么用?

  弹力带是练习瑜伽的辅助工具,在你的韧带未打开的时候,用来帮助完成动作的。 比如双手在体后相握,肩关节韧带没有打开,就可以用弹力带来帮助。或者后弯的舞王式等.. 主要是练习的过程中要量力而行,不要过分的勉强以免拉伤造成不必要的伤害。

  弹力带可以绕一圈固定在手上练习,还可以打结成圆圈状,套在肢体上进行各种练习。弹力带也适合与其他训练设备一起练习,如健身球、平衡垫等,可以获得更多的效应。

  对于瑜伽弹力带的使用,可按照以上的方法进行,不同的动作弹力带使用的方法不同。……查看详情

  背部挺直,收紧腹部,双腿弯曲平放,双手握紧弹力带固定于头部后侧,下颚微收,上臂与地面平行,肘曲90°,呼气向前伸直手臂,吸气恢复,10-15次为一组,重复2-3组;

  身体直立,背部挺直,收紧腹部,固定弹力带于身体前方绕过头部后侧,呼气,向后弓步,颈部和背部直立,吸气恢复,10-15次为一组,重复2-3组;

  弹力带固定在身体后方,缠绕弹力带于额头前方,身体直立,背部挺直,收紧腹部;呼气,向前弓步,吸气恢复;10-15次为一组,重复2-3组;

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