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体 力分配或者按选择的路段

日期:2019-07-11 15:06

  山地越野赛,是户外运动中的一种成型常规的重要比赛。它的项目主要有:山地越野跑、山地跋涉赛等。起源于二十世纪初的欧美国家,由于户外运动体现的健康愉悦,自然环境的壮美,备受广大体育爱好者和旅游爱好者的青睐,目前已风靡全世界。首届海沧越野赛运动将在3月份举行。

  装备个人装备:鞋、袜、护膝、舒适的T恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。

  水泡的处理——不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。如水泡增大,感到肿胀及痛楚,可用消过毒的针刺破水泡,释放积液,然后包扎患处。

  在越野(运动)途中,因胃肠消化功能自然减弱,所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质,易消化,并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。

  ①定向越野跑要求运动员一方面能够尽可能地减少人体能量消耗,维持一定跑速,另一方面又能根据情况,具有加速度能力。体力分配或者按选择的路段,或者按比赛的阶段(起点、途中、终点),或者以自身体能状况的不同确定。通过肌肉紧张和肌肉放松适时交替的方法,达到既跑得快,又跑得省力的目的。

  ②越野跑由于地点和环境变化,所以跑的技术也因条件改变而随之变化。在道路时,采用基本上与中、长距离跑相同的技术,并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。在草地时,用全脚掌着地,同时留心向前下方看,以免陷入坑洼或碰在石头上。在树林时,注意不要被树枝、树叶、藤蔓剐伤,此时一般用手随时护住脸部。

  大家一起来爬山走走跑跑,欣赏美丽动人的天竺山。越野悦快乐享自由返回搜狐,查看更多

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